7 วิธีการมีสุขภาวะที่ดี
1. รับประทานอาหารแต่น้อยๆ แต่มีสารอาหารครบหมู่ รับประทานผักและผลไม้ เสริมด้วยวิตามินรวมและเกลือแร่ เพื่อให้ได้สารอาหารจำเป็นครบถ้วน
2. สร้างภูมิต้านทานให้แข็งแรงด้วยสารอาหารที่มีวิตามินซี วิตามินอี และสังกะสี
4. ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ไขมันในเลือดสูง และมะเร็ง โดยการจำกัดการบริโภคไขมันอิ่มตัวและโคเลสเตอรอล บริโภคอาหารที่มีวิตามินบี 12 วิตามินซี โฟเลท แคลเซียม ซิลิเนียม รวมทั้งไฟเบอร์ กระเทียม ฟลาโวนอยด์จากชาและองุ่น กรดโอเมกา 3
5. เพิ่มความสดชื่น กระปรี้กระเปร่าด้วยวิตามินบีรวม
6. ควบคุมน้ำหนัก ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง
7. เข้านอนตั้งแต่หัวค่ำ (นอนแบบวิถีธรรมชาติ)
อีกทางเลือกของการมีสุขภาวะที่ดี
เพราะมีความเป็นไปได้น้อยที่ร่างกายจะได้รับสารอาหารจำเป็นครบถ้วนจากการบริโภคอาหารเพียงอย่างเดียว ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่สามารถช่วยป้องกันความเสื่อมของร่างกายจากปัจจัยต่างๆ อย่างไรก็ดี การเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต้องคำนึงถึงคุณภาพของผลิตภัณฑ์ และความต้องการของร่างกายเป็นหลัก
ถึงเวลาแล้วที่คุณควรให้ความสำคัญ และเริ่มต้นสะสมสุขภาพที่ดี ... เพื่อตัวคุณเอง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น